Hal Sepele Berikut Ini Ternyata Penting Untuk Kesehatan

Keluaran Hk – Untuk mempertahankan hidup sehat di jaman yang serba cepat ini tidaklah mudah, namun ternyata ada beberapa hal yang sebenarnya tidak membutuhkan waktu yang lama untuk bisa Anda lakukan sendiri sembari melakukan beberapa jadwal Anda yang padat. Misalnya saja Anda bisa mencoba berjemur di bawah sinar matahari yang ternyata akan memberikan manfaat yang luar biasa meskipun Anda hanya menghabiskan sebanyak 10-20 menit saja. Anda juga bisa melakukan beberapa hal lainnya yang mungkin tidak Anda ketahui sebelumnya yang berhubungan dengan rasa bosan dengan aktivitas. Selain itu masih ada beberapa informasi lainnya yang harus Anda ketahui mengenai beberapa hal yang berhubungan dengan bagaimana Anda bisa menjaga kesehatan Anda. Apa saja informasi penting tersebut? Berikut adalah beberapa tips dan informasi yang bisa lakukan dengan mudah.

 

Berjemur di Bawah Sinar Matahari

 

Mengenai berjemur di bawah matahari pagi memang sudah menjadi hal yang diketahui secara umum memberikan manfaat karena sinar matahari memiliki kandungan vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Meskipun dalam beberapa hal sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit, namun berada di bawah sinar matahari pada saat yang tepat ternyata bisa sangat bermanfaat bagi Anda. Salah satunya adalah untuk membuat tulang Anda lebih kuat. Namun sinar matahari juga menyimpan manfaat lainnya selain untuk tulang Anda. melalui penelitian yang dilakukan oleh Michael Hollick di Pusat Penelitian Helioterapi, Cahaya dan Kulit yang berada di Boston University Medical Center, diketahui manfaat lainnya keluaran hk seperti untuk tekanan darah yang lebih rendah atau stabil dan juga memberikan efek untuk bisa tidur lebih nyenyak.

 

Manfaat tersebut bisa Anda dapatkan hanya dengan berjemur di bawah sinar matahari terutama sinar matahari pagi selama 10 sampai 20 menit. Manfaat dari sinar matahari tersebut tidak bisa Anda dapatkan hanya dengan mengkonsumsi vitamin D dan untuk itu jika Anda merasa bisa menemukan tempat yang bisa memberikan paparan sinar matahari pagi selama kurang lebih 10 sampai 20 menit, maka sebaiknya Anda mencoba berjemur dengan beberapa bagian penting yang harus mendapatkan paparan sinar matahari adalah pada kaki, lengan dan bahu.

 

Memakai Kaos Kaki Saat Tidur di Malam Hari

 

Sebelumnya Anda mungkin sudah pernah mendengar atau membaca mengenai informasi bahwa agar Anda bisa tidur lebih cepat dan berkualitas maka disarankan agar suhu di kamar Anda cukup sejuk karena suhu yang sejuk akan membuat tubuh Anda merasa rileks. Selain itu Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan memakai kaos kaki. Meskipun hal ini terlihat sepele, ternyata mengenakan kaos kaki akan membuat kaki Anda menjadi lebih hangat yang pada akhirnya juga bisa membuat pembuluh darah pada kaki Anda melebar. Hal ini nantinya akan memberikan sinyal pada otak Anda untuk memberikan perintah pada tubuh Anda untuk lebih cepat merasa mengantuk karena otak secara otomatis akan mengirimkan tanda pada tubuh Anda ketika kaki Anda terasa hangat bahwa sudah saatnya untuk tidur.

 

Selain memakai kaos kaki, masih ada beberapa cara lainnya yang bisa Anda kombinasikan untuk bisa tidur dengan mudah terutama bagi Anda yang menderita insomnia. Salah satunya adalah mandi air hangat sebelum tidur. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa peneliti bahwa ketika Anda mandi dengan air hangat maka tubuh Anda akan terasa lebih rileks yang juga akan membantu Anda untuk tidur lebih cepat. Selain itu Anda bisa mengatur suhu kamar Anda agar menjadi lebih sejuk atau setidaknya tidak terasa panas agar Anda juga merasa lebih nyaman untuk bisa beristirahat karena ketika tubuh Anda merasakan suhu yang lebih dingin, otak Anda akan memberikan sinyal sudah saatnya untuk tidur.

 

Tips Kesehatan Lainnya

 

Beberapa tips di atas akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih sehat karena Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu beberapa hal sederhana lainnya juga bisa membantu Anda untuk mendapatkan kondisi yang lebih fit. Beberapa hal yang tampaknya sederhana sebenarnya bisa membantu Anda mendapatkan kondisi yang lebih sehat, namun Anda juga harus mencari lebih banyak referensi yang bisa membantu Anda meningkatkan kualitas kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *